النظام الغذائي للطفل

 تنويع النظام الغذائي لطفلك: نصائح يجب وضعها في الحسبان

يتأثر النمو الصحي للطفل بالتغذية التي تقدمها له في الأشهر الأولى من الحياة. اكتشفي بعض النصائح المفيدة.

من أجل نمو متناغم وصحي ، يحتاج الطفل من سن 4-6 أشهر إلى حليب الأم والطعام الصلب. بدءًا من هذا العمر ، يتطور الجهاز الهضمي للطفل السليم بما يكفي لهضم الأطعمة المختلفة ، لذا فهو جاهز لبدء التنويع. هذا ضروري لتوفير الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة للنمو الصحي.

النظام الغذائي للطفل في عمر 4-6 شهور:

إذا كان الجهاز الهضمي للطفل قادرًا في الأشهر الأولى من الحياة على هضم الحليب فقط ، بدءًا من سن 4 أشهر ، توصي منظمة الصحة العالمية بتنويع النظام الغذائي من خلال إدخال الأطعمة الخفيفة. وهنا بعض الأمثلة:

الحبوب.

من سن 4 أشهر ، يُنصح بإعطاء طفلك حبوب الإفطار الخالية من الغلوتين أو السكر المضاف ، المخصب بالحديد ، لضمان العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها. هناك العديد من حبوب الأطفال في السوق المصممة خصيصًا للرضع والتي يمكنك بثقة تضمينها في نظام طفلك الغذائي.

الفاكهة.

يشار إلى أن الفواكه مثل التفاح أو الكمثرى أو الموز أو الأفوكادو يتم تقديمها في شكل هريس جيد جدًا يمكن ابتلاعه وهضمه بسهولة. يمكن طهيها عن طريق تبخيرها لمدة 10-15 دقيقة ثم طحنها جيدًا قدر الإمكان. يمكنك إعطاء طفلك ملعقة صغيرة من المهروس في اليوم الأول ، ثم في الأيام التالية قومي بزيادة الحصة بملعقة صغيرة حتى تصل إلى الكمية التي يحتاجها طفل في مثل عمره.

يُنصح قبل أن تعطي طفلك مهروسًا من خليط الفاكهة ، يجب إدخالها بشكل فردي في النظام الغذائي للتأكد من تحمّله لها.

خضروات.

يُنصح بالطفل الذي يتراوح عمره بين 4 إلى 6 أشهر إعطائه حساء الخضار، مثل البطاطا الحلوة والجزر والكرفس أو الكوسة. معبأة بالمغذيات والألياف ، مثل هذه الخضروات هي جزء مهم من النظام الغذائي الصحي للطفل لأنها تقطع شوطًا طويلاً في الوقاية من الأمراض والحفاظ على صحة القلب.

النظام الغذائي للطفل في عمر 6-8 شهور.

خلال هذه الفترة ، يمكنك الاستمرار في هريس الفاكهة والخضروات والحبوب المدعمة بالحديد (الشعير والشوفان) ، بالإضافة إلى جبن قريش وصفار البيض والزبادي. خلال هذه الفترة ، إذا كان الطفل لا يقبل طعامًا من البداية ، فلا يجب أن تتخلي عنه إلا إذا تسبب في عدم الراحة في المعدة أو إذا كان يعاني من الحساسية.

لا يهم الترتيب الذي تقدمين به الأطعمة ، ولكن من المهم تقديمها واحدة تلو الأخرى والتشاور مع طبيب الأطفال.

النظام الغذائي للطفل  في عمر 8-10 شهور

اعتبارًا من هذا العمر ، يجب أن يكون الطفل السليم قادرًا على هضم اللحوم والمعكرونة ، لذلك بالإضافة إلى الحفاظ على النظام الغذائي من فترات الحياة الأخرى ، يمكنك أيضًا تضمين مثل هذه الأطعمة.

فيما يلي بعض العلامات التي يمكن أن تشير إلى أن طفلك جاهز لهذه المرحلة من التنويع:

• يلتقط الأشياء بمساعدة الأصابع.

• يمكن أن يمرر الأشياء الصغيرة من يد إلى أخرى.

• يتذوق كل ما يمسك.

• يحرك الطعام من خلال الفم.

النظام الغذائي للطفل في عمر 10-12 شهر.

إذا بدأ طفلك في نمو المزيد من الأسنان ، وابتلع الطعام بسهولة وتوقف عن دفعه خارج الفم ، فهذا يعني أنه يمكنك إعطائه بيضة دجاج كاملة في الوجبة. إذا احتاج الطعام خلال الفترات الأخرى من اليوم يملنل هرسه أو تقطيعه إلى أصغر حجم ممكن ، بدءًا من حوالي 10 أشهر من العمر ، فيمكنك أن تقدمي له طعامًا مقطّعًا إلى قطع صغيرة يمكنه مضغها.

الطريقة التي تتعامل بها الأمهات مع تغذية الأطفال في السنوات الأولى من الحياة تؤثر بشكل كبير على صحتهم في المستقبل. بصفتك أحد الوالدين ، فإن دورك هو تحديد واختيار الأطعمة الصحية لضمان نمو طفلك بصحة جيدة. للتأكد من أنك تتخذين الخيارات الصحيحة ، استشيري طبيب أطفال لأن كل طفل مختلف عن الآخر وله احتياجات مختلفة.