فوائد حبوب الشوفان للجسم

حبوب الشوفان او حب الشوفان هو طعام غير عادي .

إلى جانب كونها حبوب مغذية فائقة، فهي لديها العديد من الفوائد الصحية.

- فوائد الشوفان للمرأة

- فوائد الشوفان للرياضيين

- فوائد الشوفان للرجيم

- فوائد الشوفان لزيادة الوزن

فبالإضافة إلى كونها غنية بالبروتينات و الهيدروكربونيات فالشوفان يحتوي على كمية كبيرة من الألياف.

هذه الألياف، بالإضافة إلى أنها تساعد في تحسين عملية الهضم والصحة المعوية، فهي تساهم على المدى الطويل في فقدان الوزن.

 الفوائد الصحية للشوفان

يوفر الاستهلاك المنتظم للألياف العديد من الفوائد الصحية، مثل:

- الحفاظ على الشعور بالامتلاء، وتجنب الأكل بشراهة

- مساعدة حركات الأمعاء و انخفاض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.

- انخفاض نسبة السكر في الدم. 

- الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

بالإضافة إلى هذه العوامل، يحتوي الشوفان على العديد من مضادات الأكسدة التي تمنع الشيخوخة.

يعتبر الشوفان أيضا مصدرا للمنغنيز، وهو معدن يساعد في تشكيل الكولاجين، الذي يساعد في الحفاظ على بنية البشرة، الشعر والأظافر.

نحن نأكل عادة الشوفان المختلط في وصفات من قبيل الفطائر بالشوفان، أو حتى العصائر.

في هذا التقرير اليوم سنقوم بتعليمك طريقة عملية للحصول على فوائد الشوفان من خلال دقيق الشوفان بالرغم من أن الطريقة الشائعة في التحظير هي الشوفان والموز وهي طريقة يستعملها أغلب الرياضيين  لزيادة الوزن خصوصا أصحاب الجيم

الشوفان تزودنا بالفيتامينات الهامة والمعادن. إنها مثالية لفقدان الوزن لأنه عندما نقوم بأكله، فنحن بذلك نكون راضين ونأكل بذلك، كمية أقل في اليوم أي أنها تساعد في شبعنا طوال اليوم.

إضافة عنصر آخر في الوصفة و هي القرفة، يحسن من حساسية الأنسولين والسكر في الدم و يساعد في عملية الهضم ويساهم في تخفيض الكوليسترول.

هذه الوصفة البسيطة للتحضير ومكوناتها من السهل جدا العثور عليها.

مكونات :

كوب من الشوفان 

1 لتر من الماء

1 ملعقة كبيرة من بودرة القرفة؛

القليل من التحلية الطبيعية من اختيارك أو عسل (اختياري).

تعليمات :

ننقع الشوفان في الماء لتليينها، ثم نحركه مع ما تبقى من مكونات.

تخلط جيدا وتوضع في وعاء زجاجي.

من المستحسن تقسيم هذا الجزء و أكله ثلاث مرات خلال اليوم.