زيادة الخصوبة عند الرجل

 زيادة خصوبة الرجل

هناك ارتباط وثيق بين الغذاء والخصوبة لدى الرجل لذلك فإن اتباع نظام غذائي سليم يساعد على تنظيم الهرمونات وتحسين صحة الرجل وزيادة فرصته في الحمل, إضافة لذلك فإن  اتباع نظام غذائي صحي يساعد على إعداد جسم الرجل للتخصيب وحتى يمكن أن يمنع العقم.

 وفيما يلي أهم الأغذية لزيادة الخصوبة عند الرجل:

1-    الأرز البني يساعد في تحسين الخصوبة عند الرجل :

الأرز البني هو مصدر جيد للكربوهيدرات المعقدة التي تساعد في تحسين خصوبة الرجل من خلال تعزيز اتكوين الحيوانات المنوية .

وفي دراسة لمدة ست سنوات اجريت على 18،000 رجل من هارفارد، وجد الباحثون أن أولئك الذين يأكلون الأرز الأبيض كانت لديهم 92٪ أكثر احتمالا للتعرض العقم مقارنة مع أولئك الذين تناولوا الأرز البني.

أيضا، الأرز البني يحتوي على كمية جيدة من حمض الفوليك، الذي يساعد في إنتاج الدم ومهم جدا لمنع حدوث عيوب في الأنبوب العصبي عند الأطفال حديثي الولادة.

لذلك يجب أن يشمل الرجال الراغبون بالإنجاب  الأرز البني في النظام الغذائي الخاص بهم على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.

2-   الحليب كامل الدسم:

إذا كان الرجل يرغب في الإنجاب فيجب أن يتوقف عن شرب الحليب الخالي من الدسم  لأنه تم اكتشاف  أن هذا الحليب يساعد على العقم. بدلا من ذلك، يجب اختيار الحليب كامل الدسم، الذي يحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم التي تعتبر جيدة للصحة الإنجابية وكذلك للعظام.

إذا كان الرجل لا يحب الحليب كامل الدسم، يمكنك تناول الحليب كامل الدسم بأشكال أخرى مثل الآيس كريم والزبادي أو الجبن  للحصول على فوائد مماثلة.

لذلك فإن شرب كوب واحد من الحليب كامل الدسم يوميا كفيل بإعطاء الجسم كمية الكالسيوم المطلوبة وتحسين فرص االإنجاب.

3-    زيت الزيتون من العوامل المساعده في رفع الخصوبة عند الرجل

إن الدهون غير المشبعة الاحادية الموجودة في زيت الزيتون تساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين وتقلل الالتهاب، وكلا  هذه الخاصيتين جيدة للخصوبة  عند الرجل.

وجدت دراسة أجريت في كلية هارفارد للصحة العامة أن تناول الدهون الأحادية غير المشبعة  مرتبط مباشرة مع زيادة احتمالات الحمل.

لذلك، يجب على الرجال الخاضعون لعلاج للعقم أن يشملوا  زيت الزيتون في نظامهم الغذائي.

4-    البروكلي مساعد في تعزيز الخصوبة عند الرجل:

وفقا لدراسة نشرت في مجلة الخصوبة والعقم وجدت بأن الأطعمة الغنية بفيتامين C ضرورية للغاية بالنسبة لأولئك الذين يخططون لحدوث الحمل. وبسبب محتوى البروكلي  العالي من فيتامين C فيمكن له أن يساعد على تعزيز الخصوبة.

فيساعد تناول البروكلي الرجال على تقليل فرصة العقم والمشاكل المرتبطة بالجينات والكروموسومات كما أن البروكلي غني بفيتامينات B وكذلك الكالسيوم، والحديد، والزنك التي هي ضرورية للغاية للرجال الراغبون في الإنجاب خصوصاً لمن هم فوق الخامسة والثلاثين.

الخصوبة عند الرجل

5-    المحار مصدر ممتاز في رفع  الخصوبة عند الرجل:

إن المحار هي مصدر ممتاز للزنك، والمواد الغذائية الضروري للغاية بالنسبة للرجال الذين يحاولون الإنجاب.  ويساعد الزنك الذكور في زيادة هرمون تستوستيرون ومستويات السائل المنوي.

وقد وجد أن نقص الزنك في الجسم يعطل الحيض الطبيعي عند النساء ويبطئ إنتاج الحيوانات المنوية عند الرجال. ووفقا لمراكز التكنولوجيا الإنجابية ومكافحة الأمراض فإن انخفاض مستويات الزنك عند الرجال ارتبطت مباشرة بزيادة فرص الإجهاض في المراحل المبكرة من الحمل.

6-   البيض من افضل الاغذيه في زيادة الخصوبة عند الرجل:

البيض يحتوي على فيتامين (د)، الذي يلعب دورا رئيسيا في زيادة الخصوبة. وفقا لدراسة قامت بها جامعة ييل، فإن الرجال المصابون بالعقم غالبا ما يعانون من نقص فيتامين (د). بالإضافة إلى ذلك، البيض غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تعزز الخصوبة عند الرجل.

كما يوجد فيتامين B12 و اوميجا 3 الدهنية وحمض الفوليك في البيض أيضا التي تقلل من احتمال حدوث العيوب الخلقية للجنين.

لذلك على كل من يرغب بالإنجاب يجب أن يتناول  ست بيضات في الأسبوع.