فوائد زريعة الكتان: غذاء صحي ومتعدد الفوائد

 فوائد زريعة الكتان: غذاء صحي ومتعدد الفوائد

زريعة الكتان، أو بذور الكتان،بالانجليزية Flax seed و بالفرنسية Graine de lin هي واحدة من أكثر الأغذية الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية. يُعَد هذا النبات الصغير مصدرًا غنيًا بالألياف، والأحماض الدهنية أوميغا-3، والبروتينات النباتية. تزايد الاهتمام بزريعة الكتان في السنوات الأخيرة بسبب فوائدها الصحية العديدة. في هذا المقال، سنتعرف على فوائد زريعة الكتان وكيف يمكن أن تكون جزءًا أساسيًا من نظام غذائي صحي.

1. غنية بالألياف الغذائية

زريعة الكتان تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي. الألياف تساهم في تحسين حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك، وتنظيف القولون. إضافةً إلى ذلك، تساعد الألياف القابلة للذوبان في تقليل مستويات الكوليسترول الضار LDL في الدم.

2. مصدر غني بالأوميغا-3

تُعَد زريعة الكتان واحدة من أفضل المصادر النباتية للأحماض الدهنية أوميغا-3، خصوصًا حمض ألفا-لينولينيك (ALA). هذه الدهون الصحية تدعم صحة القلب، وتقلل من الالتهابات، وتساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.

3. تعزيز صحة القلب

تساهم زريعة الكتان في تعزيز صحة القلب بفضل احتوائها على أحماض أوميغا-3 والألياف والليغنانات، وهي مركبات نباتية تعمل كمضادات أكسدة. تساعد هذه العناصر في تقليل ضغط الدم، وتحسين مستويات الكوليسترول، والحد من مخاطر تصلب الشرايين.

4. تحسين صحة البشرة والشعر

بفضل محتواها العالي من الأحماض الدهنية الأساسية، تساعد زريعة الكتان في تحسين صحة البشرة وجعلها أكثر نضارة ومرونة. كما تعزز نمو الشعر وتقلل من جفاف فروة الرأس، مما يجعلها مكونًا ممتازًا في العناية بالجمال.

5. دعم إدارة الوزن

الألياف الموجودة في زريعة الكتان تساهم في الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يساعد في تقليل استهلاك السعرات الحرارية. يُمكن استخدام زريعة الكتان كجزء من نظام غذائي يهدف إلى إنقاص الوزن.

6. تحسين صحة الجهاز الهضمي

تعمل الألياف الموجودة في زريعة الكتان على تحسين صحة الجهاز الهضمي من خلال تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء. هذه البكتيريا تلعب دورًا مهمًا في تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.

7. تنظيم مستويات السكر في الدم

زريعة الكتان مفيدة لمرضى السكري أو الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الإنسولين. تساعد الألياف والدهون الصحية في تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع ارتفاعها بشكل مفاجئ.

8. غنية بالبروتينات النباتية

البروتينات الموجودة في زريعة الكتان تُعتبر خيارًا رائعًا للنباتيين والرياضيين. هذه البروتينات تساعد في بناء العضلات والحفاظ عليها، كما تدعم عملية التعافي بعد التمارين الرياضية.

كيفية استخدام زريعة الكتان

يمكن استخدام زريعة الكتان بطرق متعددة في النظام الغذائي. من بين الطرق الشائعة:

إضافتها إلى العصائر: يمكن طحن زريعة الكتان وإضافتها إلى العصائر للحصول على جرعة إضافية من الألياف وأوميغا-3.

مزجها مع الزبادي: تُعتبر زريعة الكتان إضافة ممتازة للزبادي، مما يزيد من قيمته الغذائية.

استخدامها في الخبز: يمكن استخدام زريعة الكتان المطحونة كبديل للبيض في الوصفات النباتية أو إضافتها إلى الخبز والكعك.

رشها على السلطات: تُضيف زريعة الكتان المطحونة نكهة مميزة وقيمة غذائية عالية للسلطات.

نصائح لاستهلاك زريعة الكتان

• يُفضل طحن زريعة الكتان قبل استهلاكها للحصول على أقصى استفادة من العناصر الغذائية.

• يُمكن تخزين زريعة الكتان في مكان بارد ومظلم للحفاظ على نضارتها.

• استهلك كمية معتدلة يوميًا، حيث يُوصى بحوالي ملعقتين صغيرتين للحصول على الفوائد دون أي تأثيرات جانبية.

زريعة الكتان هي غذاء غني ومتنوع الفوائد يُمكن أن يُحدث فرقًا إيجابيًا كبيرًا في صحتك. بفضل محتواها الغني من الألياف، والأحماض الدهنية أوميغا-3، والبروتينات، تُعَد زريعة الكتان خيارًا مثاليًا لتعزيز صحة القلب، وتحسين الهضم، ودعم إدارة الوزن. حاول إدراجها في نظامك الغذائي اليومي للحصول على فوائدها الصحية المذهلة.

Read More

غشاء البكارة

 ما لا تعرفينه عن غشاء البكارة

 غشاء البكرة

لعل هذا الأمر محرج لدى الكثير من الفتيات ومخيف نوعاً ما ألا وهو الحديث عن غشاء البكارة الذي يعتبر في عالمنا العربي رمزاً لطهر الفتاة ولكن سنتعرف الآن في صحة المرأة العربية عن هذا الغشاء بالتفصيل الدقيق ومن الناحية العلمية لتتبدد مخاوف أي فتاة من هذا الموضوع.

أولاً: طبيعة غشاء البكارة:

إن غشاء البكارة عزيزتي حواء هو غشاء رقيق مؤلف من أنسجة رقيقة يقع على فوهة المهبل من الخارج وفي منتصفه فتحة دائرية تسمح بمرور دم الحيض منها شهرياً, وهذا الغشاء يتمزق عند أول لقاء جنسي لان الفتحة الضيقة لا تتسع لقضيب الرجل لذلك يتوسع مسبباً نزول الدم الذي قد يكون مصاحباً لألم خفيف أو بدون ألم على الإطلاق.

ما هو دور ووظيفة غشاء البكارة:

علمياً ليس لغشاء البكارة أي دور على الإطلاق من الناحية الجسمية والفيزيولوجية ولكن هو عبارة عن ممر لخروج دم الدورة الشهرية فقط من الجسم, وتتم إزالته لهذا الغشاء بعد أول جماع.

ملاحظة:

تولد بعض الفتيات بدون وجود غشاء بكارة أبداً, وهذا أمر طبيعي لذلك لا يجب الاعتماد على غشاء البكارة في تحديد العذرية لوحده.

كما أن 20% من الفتيات لا يلاحظن نزول دم بعد أول لقاء جنسي مما يؤكد عدم ضرورة الاعتماد عليه لوحده في تحديد العذرية.

ما هي أنواع هذا الغشاء؟؟

إن لغشاء البكارة أنواعاً عديدة وليس نوعاً واحداً, ويكون غالباً ذو شكل هلالي عند 75% من الإناث. وهناك أيضاً غشاء ذو فتحة متعرجة وهذا غالباً لا يتمزق بعد الاتصال الجنسي وهناك غشاء كالغربال وهذا يتمزق بسرعة بدون ألم.

وهناك غشاء ذو فتحتين ( الغشاء المفصول ) أو بفتحة واحدة ولكنها صغيرة جداً .

كما أنه في بعض الحالات النادرة تحتاج البنت لعملية جراحية لأنها تولد بغشاء بكرة سميك .

هناك أيضاً الغشاء المسدود : تولد البنت في حالات نادرة بغشاء بكارة سميك ومسدود بالكامل ، أي بدون فتحة في وسطه لكي يخرج منها دم الحيض ، فتشعر الفتاة عند حلول موعد الحيض بالآم لا تطاق في أسفل البطن بسبب تجمع الدماء في المهبل مما يستدعي اجراء عملية جراحية لفتح ثغرة في الغشاء .

هناك الغشاء المطاطي وهو غشاء طبيعي عادي ، يمتاز عن غيره بكثرة الشقوق الموجودة على حفافيه ، ويسمى أيضاً ” الغشاء المشرشر ” وله قدرة على التمدد والتوصع بدون أن يتمزق ، من هنا كان تشبيهه بالمطاط

Read More

 عشر خلطات للتخلص من احمرار العينين الحاصل بسبب الحساسية

إن الحساسية الفصلية التي تصيب بعض الناس تؤدي إلى احمرار في العين وحرقة ودمع وغيرها الكثير وهي غالباً ما تحدث في فصل الربيع وتخف عند عدم التعرض للمواد المحسسة.

سنقدم الآن بعض الطرق والخلطات التي تساعد على التخفيف من احمرار العينين وهي:

أولاً: الماء

من اسهل وأفضل الطرق التي تساعد على التخلص من حساسية العينين هي استعمال الماء لأنه يساعد في التخلص من العوامل المحسسة وتنظيف العينين. لذلك ينصح بان يتم ملء فنجان من الماء النقي وغمس العين به مع فتح وتسكير لضمان التخلص من المواد المحسسة. طبعاً يجب أن يتم تغير الماء لكل عين.

ثانياً: ماء الورد

يساعد ماء الورد في التخفيف من احمرار العينين والتخلص من لبقع الحمراء فيها ويساعد في تهدئة وتلطيف العينين. كل ما يجب القيام به هو قطر قطرة من ماء الورد في العينين أو تمديد ماء الورد بالماء والقطر به.

ثالثاً: الخيار

يساعد الخيار في تلطيف وتهدئة العينين وتنظيف العينين من الغبار والأوساخ والمواد المحسسة العالقة عليها. كل ما يجب القيام به هو تقطيع الخيار إلى شرائح ووضعها على العينين المغلقة لمدة أربعين دقيقة مع الاسترخاء.

رابعاً: أكياس الشاي المجمدة

من الممكن أن يتم معالجة مشكلة احمرار العينين بالاستعانة بأكياس الشاي المجدة لأنها تساعد على التخفيف من الحكة  ومن احمرار العينين والتحسس. كل ما يجب القيام به هو وضع أكياس الشاي المستعملة في الثلاجة لمدة ثلاث ساعات ثم وضعها على العينين المغلقة لمدة نصف ساعة وبعدها يتم غسل البشرة بالماء البارد.

خامساً: الحليب

يعتبر الحليب أحد الخلطات الآمنة التي من الممكن استعمالها للتخلص من مشكلة حساسية العينين واحمرارهما. كل ما يجب القيام به هو غمس قطنة في الحليب ثم وضعها على العينين وهي مغلقة وتركها لمدة نصف ساعة ثم بعدها يتم غسل البشرة بالماء.

سادساً: خلطة العسل والفلفل الأسود

يتم مزج ملعقة من العسل مع ملعقة من الفلفل الاسود بشكل جيد ثم توضع الخلطة على العين وهي مغلقة وتترك لمدة عشر دقائق ثم تغسل العين بعدها بالماء البارد.

سابعاً: تجنب المواد المحسسة

دوماً وأبداً الوقاية هي أفضل من العلاج لذلك يجب أن يتم تجنب التعرض للمواد المحسسة لتجنب مشكلة احمرار العينين فمثلاً إذا كان هواء الربيع وغبار الطلع هو السبب في حدوث الحساسية يجب أن يتم تجنب الخروج في الربيع والمحافظة على إغلاق النوافذ والأبواب بشكل محكم وفي حال الخروج يجب أن يتم حماية العينين بارتدااء النظارات.

ثامناً: الحمية الغذائية

لصحة عينية أفضل يجب أن يتم العناية بالغذاء اليومي لأن له تأثير كبير على صحة العينين فيجب مثلاً أن يتم الأكثار من الأغذية الحاوية على فيتامين سي وبي وأي والحديد والزنك وأحماض الأوميغا3 الدهنية كما يجب الإكثا من تناول زيت الزيتون وزيت بذور الكتان ويجب ان يتم تناول الخضروات والفواكه والمكسرات ويجب أن يتم تجنب الأغذية السريعة والجاهزة والمقلية والمشروبات الغازية.

تاسعاً: كمادات باردة

يجب أن يتم تطبيق كمادات باردة على العينين للمسادة على تضيق الأوعية الدموية والتخلص من احمرار العينين.

عاشراً: القطرات العينية

إن القطرات العينينة هي الحل السريع والآمن للتخلص من مشكلة حساسية العينين لأنها تحوي على مواد مضادة للحساسية تخفف من الاتنفاخ ومن الاحمرار ومن الحكة وهي متوافرة في الصيدليات وتستخدم أربع مرات في اليوم ويجب أن تستخدم من قبل شخص واحد طبعاً ولا تكون مشتركة بين عدة أشخاص.

Read More

 علاج حروق الشمس | وصايا الخبراء في علاج حروق الشمس

علاج حروق الشمس:

حروق الشمس تحدث نتيجة التعرض الزائد للأشعة فوق البنفسجية،

وغالباً ما يكون ذلك عند التعرض للشمس، إلا أن مصادر أخرى قد تسبب هذا النوع من الحروق في حالات نادرة. قد تنشأ حروق الشمس عند التعرض المباشر لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة بدون أية سبل وقاية منها، وعادةً ما تظهر علامات الحروق على جسدك خلال 2-6 ساعات منذ التعرض للحرق. في حالات الحروق الشديدة يمكن أن يظهر أثر الحروق خلال 30 دققة فقط!

علاوةً على حروق الشمس، فإن التعرض للشمس لفترات طويلة يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد، ولذلك يوصى باستمرار باتخاذ التدابير الوقائية اللازمة عندما تضطر إلى البقاء تحت أشعة الشمس لفترات طويلة، مثل ارتداء القبعات والنظارات الشمسية (لحماية شبكية العين) إضافة إلى استخدام واقي الشمس ذو درجة مناسبة من عامل الوقاية من الشمس (SPF). تناولنا من قبل علاج الحروق، والتي تتضمن حروق الشمس كحروق من الدرجة الأولى -أو الثانية في بعض الحالات الشديدة-، ونظراً لشيوع وخصوصية علاج حروق الشمس سنتناولها بشيء من التفصيل فيما يلي.

أعراض حروق الشمس:

الأعراض الأساسية تتضمن كلاً من:

1. الاحمرار والألم الشديد، والذي يشتد خلال 8-48 ساعة من الإصابة.

2. الحكة والحساسية، والتقشر، والذي عادة ما يظهر خلال 3-6 أيام ويستمر لأسابيع.

3. في حالات نادرة قد تظهر أعراض الحمى والغثيان.

4. الإصابة بتقرحات الجلد في الإصابات الشديدة.

5. ارتفاع درجة حرارة المنطقة المصابة من الجلد، نتيجة تدفق الدم إليها.

أفضل طرق علاج حروق الشمس:

في الواقع فإن علاج حروق الشمس لا يعني التخلص منها تماماً ولكن يساعدك على تسريع الشفاء منها ومن

 آثارها على الجلد، وتخفف الألم المرافق لعملية الشفاء. فيما يلي مجموعة من علاجات حروق الشمس، مجربة 

وموصى بها:

1. صبار الألوفيرا:

صبار الألوفيرا يحوي بداخله مادة جيلاتينية ذات أثر فعال للغاية في علاج حروق الشمس، عن طريق تأثيرها

 القابض للأوعية الدموية. ينتج عن ذلك تخفيف الاحمرار والألم الشبيه باللسع المصاحب لحروق الشمس.

 يمكن مسح المنطقة المصابة بجل الألوفيرا 5-6 مرات يومياً لمدة أسبوع.

2. البيكنج صودا:

قم بإذابة كمية مناسبة من البكنج صودا (بضعة ملاعق كبيرة) في كمية من الماء البارد (برودة معتدلة، 

وليس شديد البرودة)، ومن ثم غمس المنطقة المصابة فيه، واتركها لمدة 15 دقيقة. يعمل ذلك على تخفيف الألم

 إلى حد كبير. بعد ذلك اترك المنطقة تجف بالهواء، بدلاً من استخدام منشفة، فذلك يضمن استمرار مفعول البكنج 

صودا لفترة أطول.

3. الشوفان:

الشوفان معروف بتأثيره كملطف للجلد، ولهذا الغرض يمكن إضافة مقدار كوب من الشوفان إلى حوض الحمام

المملوء بالماء البارد، ومن ثم نقع المنطقة المصابة مع تطبيق نفس المذكور أعلاه في حالة استخدام البكنج صودا.

4. الكريم المرطب:

حروق الشمس تجفف الجلد المصاب بدرجة كبيرة، لذلك يجب عليك أن ترطب المنطقة المصابة بأي كريم مرطب تراه مناسباً، وأن تكرر العملية من حين لآلاخر طوال اليوم، خصوصاً بعد الاستحمام. لتشعر براحة أكبر ومفعول أفضل في تخفيف الألم ضع الكريم في الثلاجة لفترة كافية قبل الاستخدام، وستلاحظ الفرق بنفسك.

5. البطاطس:

علاج تقليدي لحروق الشمس، وطريقة استخدامه هي بأخذ ثمرة أو أكثر من البطاطس، ومن ثم تقطع إلى قطع صغيرة وتخلط في الخلاط لحين الحصول على قوام معجوني، ثم يلف بقطعة من الشاش توضع حول مكان الإصابة، وتترك لمدة ساعة، وتكرر العملية 3 مرات يومياً لمدة 5 أيام أو حتى التخلص من الألم. يمكن إضافة القليل من الماء إذا شعرت بأن قوام الخليط جاف نسبياً.

6. فيتامين E في علاج حروق الشمس:

أثبت عملياً أن استخدام كبسولات فيتامين E بتفريغها على المنطقة المصابة ودهن موضع الإصابة بها بمجرد 

التعرض للحرق يفيد كثيراً في تقليل الضرر الناتج عن حروق الشمس. كما وجد أن استخدام فيتامين E كدهان 

موضعي على منطقة الحرق يمكن أن يفيد حتى عند استخدامه لغاية 8 ساعات من التعرض للحرق، ولكن كلما

 تأخرت في استخدامه، قل مفعوله. لذلك يفضل أن تسارع إلى استخدام فيتامين E بمجرد الإصابة بحروق الشمس.

7. الخل:

يمكن خلط مقادير متساوية من الخل والماء، ومن ثم توضع في بخاخ يرش على منطقة الإصابة، لتخفيف ألم 

حروق الشمس. يمكن أيضاً عمل حمام مضاف إليه كمية من الخل ومن ثم نقع المنطقة المصابة به، تماماً كما

 في حالة الشوفان والبيكنج صودا.

8. الحليب:

استخدم الحليب المعتدل البرودة كملطف ومهديء لألم الحرق، وذلك باستخدام قطعة من الشاش أو القماش مبللة 

بالحليب، وستشعر براحة فورية فالحليب ملطف ومهديء للبشرة.

كلمات مساعده عن علاج حروق الشمس :

حروق الشمس في الوجه علاج حروق الجلد علاج اثار الشمس معالجة وصفات

Read More

كيف تتخلصين من الاكتئاب والتوتر خلال الدورة الشهرية

كيف تتخلصين من الاكتئاب والتوتر خلال الدورة الشهرية

 تعاني المرأة خلال فترة الدورة الشهرية من العصبية والاكتئاب والتعب, ومن الممكن أن تتجنبي سيدتي هذه المشكلة باتباع هذه النصائح التالية:

أولاً: مارسي بعض الرياضة

تساعد ممارسة الرياضة في التخفيف من الأعراض التي تصيب المرأة خلال الدورة الشهرية, لذلك يجب أن تقومي سيدتي بممارسة الرياضة لتخففي من أعراض الدورة الشهرية لتحسني من جريان الدم وتدفقه إلى الرحم, وليتم مساعدة الجسم في إفراز هرمونات السعادة التي تساعد في جعل المرأة تشعر وكأنها بأفضل حال.

ثانياً: شرب الكثير من السوائل

لتعيدي لجسمك التوازن يجب أن تشربي الكثير من السوائل مثل العصائر وماء جوز الهند والماء وغيرها من السوائل.

ثالثاً: اكثري من المتممات الغذائية

احرصي سيدتي على الإكثار من تناول الأغذية الحاوية على الفيتامينات والمعادن وبشكل خاص الكالسيوم لتتحسن نفسيتك ومزاجك خلال فترة الدورة الشهرية.

رابعاً: امتنعي عن السكر والملح

قللي من تناول الملح والسكر قدر الإمكان لأن الإنقطاع عن الملح والسكر يساهم في تحسين المزاج قدر الإمكان.

خامساً: امتنعي عن الكافيين والمشروبات الغازية

إن الكافيين والمشروبات الغازية تساهم في زيادة العصبية والقلق والأرق, لذلك جربي سيدتي أن تمتنعي عن هذه المشروبات خلال الدورة الشهرية.

Read More

أهم عشر نصائح للعناية بالبشرة في فصل الصيف

 أهم عشر نصائح للعناية بالبشرة في فصل الصيف

مع قدوم فصل الصيف تحتاج البشرة لعناية خاصة لذلك سنقدم الآن أهم النصائح التي تساعد في العناية بالبشرة وهي: 

أولاً: روتين العناية بالبشرة

إن العناية بالبشرة بالبشرة تتطلب مجهوداً خاصاً في فصل الصيف لأن البشرة تتعرض لقسوة الجو الخارجي ولأشعة الشمس لذلك يجب أن يتم اتباع روتين عناية خاصة بالبشرة ويشمل هذا الروتين الذهاب إلى طبيب الجلدية بشكل دوري لمعالجة البشرة ولتقديم النصائح الطبية الموثوقة ولإعطاء كريمات العناية بالبشرة الموثوقة أيضاً.

ثانياً: الحماية من اشعة الشمس

من الضروري أن يتم تقديم عناية فائقة للبشرة وحمايتها من أشعة الشمس التي من الممكن أن تحدث فيها أضراراً كبيرة للغاية. لذلك يجب ألا يتم الخروج والتعرض المباشر للشمس بين الساعة العاشرة صباحا وحتى الثالثة ظهراً لأن أشعة الشمس في هذه الفترة تكون قوية جداً ومؤذية للغاية.

كما يجب أن يتم وضع كريم واقي من أشعة الشمس قبل الخروج بنصف ساعة وتكرير وضع هذا الكريم كل ساعتين كما ينصح بارتداء القبعات والنضارات الشمسية أيضاً.

ثالثاً: استعمال التونر

من الضروري أن يتم استعمال التونر في فصل الصيف لإبقاء مسامات البشرة مغلقة وللمحافظة على البشرة ومن أنواع التونر الطبيعية هي ماء الورد الطبيعي الذي ننصح باستعاله بشدة.

رابعاً: الترطيب

من الضروري أن يتم المحافظة عل رطوبة البشرةوذلك بشرب كميات وافرة من الماء يومياً كما يجب أن يتم دهن البشرة بكريم مرطب خفيف دوماً.

خامساً: تقشير الجسم

من الأمور التي يجب أن تتبعها المرأة بشكل اسبوعي تقريباً أو مرتين إسبوعياً هي القيام بتقشير البشرة للتخلص من الجلد الميت ولتنشيط الدورة الدموية ولتبيض البشرة وأعطائها نضارة. كل ما يجب القيام به هو شراء مقشر من الصيدلية بحسب نوع البشرة أو من الممكن أن يتم مزج ماء الورد مع الحليب ومع الكركم ومع اللبن ومع القليل من الطحين بشكل جيد ثم يتم فرك البشرة بالمزيج أو من الممكن أن يتم مزج السكر مع القليل من زيت الزيتون واستخدامه كمقشر للبشرة.

سادساً: غسل البشرة مرتين يومياً

من الضروري ان يتم المحافظة على غسل البشرة على الأقل مرتين يومياً للتخلص من الأوساخ والشوائب فيجب أن يتم غسل البشرة مرة صباحاً عند الاستيقاظ ومرة أخرى قبل النوم ثم يجب أن يتم ترطيب البشرة بعد ذلك حتى لا تتعرض للجفاف.

ثامناً: العناية بالشفاه والعيون

إن التعرض للشمس يسبب ظهور التجاعيد حول العينين لذلك يجب أن يتم وضع كريم حامي للعينين في الليل للوقاية من حدوث التجاعيد كما يجب ان ترطيب الشفاه يومياً واستعمال مرطب للشفاه يحوي على مواد حامية من أشعة الشمس لأن الشفاه تحوي على اصبغة تتلون بالتعرض للشمس وتصبح أغمق لذلك يجب أن يتم حمايتها.

تاسعاً: إزالة المكياج

من الأمور التي يجب أن يتم حماية البشرة منها هي المكياج لأنه يضر بالبشرة كثيراً ويؤدي إلى أحداث تغيرات كبيرة في البشرة ويترك أثاراً وندوباً على البشرة يصعب ازالتها وتحتاج إلى ليزر أو ما شابه للتخلص منها.

لذلك يجب أن يتم غسل البشرة من المكياج وعدم ترك المكياج على البشرة وخصوصاً قبل النوم وأن يتم السماح للبشرة بأن تتنفس بشكل دائم.

عاشراً: تجنب الماء الساخن

على الرغم من ان الماء الساخن يساهم في تنظيف الجسم بشكل كبير إلا أنه يتركه جافاً لذلك يجب أن يتم الاستحمام بالماء المعتدل أو البارد لإعطاء البشرة نضارة كبيرة ولتجنب جفاف البشرة.

Read More